Introduction
Vous vous demandez peut-être si votre relation est normale ou si quelque chose vous met progressivement sous emprise. Beaucoup de personnes qui vivent une relation toxique ressentent un malaise difficile à expliquer : doute permanent, perte de confiance en soi, impression de marcher sur des œufs.
Ce test n’a pas vocation à poser un diagnostic. Il propose simplement des repères pour réfléchir à certaines dynamiques relationnelles qui peuvent être associées à la manipulation psychologique ou à l’emprise narcissique.
Si plusieurs questions vous parlent, cela peut être l’occasion d’explorer plus en profondeur ce que vous vivez.
Test : 20 questions
Répondez simplement oui / parfois / non.
1
Votre partenaire vous fait souvent sentir que vous êtes trop sensible ou que vous exagérez.
2
Après une discussion, vous avez parfois l’impression que la réalité a été retournée contre vous.
3
Vous doutez de plus en plus de votre mémoire ou de votre perception des événements.
4
Votre partenaire alterne entre des périodes très affectueuses et des périodes de froideur ou de rejet.
5
Vous avez parfois l’impression que vous devez constamment faire attention à ce que vous dites.
6
Il ou elle minimise vos émotions ou vos besoins.
7
Les conflits finissent souvent par devenir votre faute.
8
Votre partenaire peut se montrer très charmant avec les autres, mais très différent avec vous.
9
Vous avez progressivement perdu confiance en vous depuis le début de la relation.
10
Vous vous excusez souvent, même lorsque vous n’êtes pas sûr d’avoir fait quelque chose de mal.
11
Votre entourage s’inquiète de votre relation.
12
Vous avez parfois l’impression d’être isolé ou coupé de certaines personnes.
13
Votre partenaire critique régulièrement votre manière de penser, de parler ou d’agir.
14
Vous avez du mal à exprimer vos besoins par peur de la réaction de l’autre.
15
Vous vous sentez souvent responsable du bien-être émotionnel de votre partenaire.
16
Votre partenaire peut nier des faits évidents ou affirmer que vous avez mal compris.
17
Vous ressentez un attachement très fort, même lorsque la relation vous fait souffrir.
18
Après une dispute, votre partenaire peut se montrer soudainement très attentionné.
19
Vous avez parfois l’impression de ne plus être la personne que vous étiez auparavant.
20
Quitter la relation vous semble extrêmement difficile, même si vous êtes malheureux.
Comment interpréter ce test
Ce test ne permet pas de diagnostiquer une personnalité narcissique pathologique.
Cependant :
- si plusieurs situations vous semblent familières
- si vous ressentez un doute persistant sur la réalité de ce que vous vivez
- si votre confiance en vous diminue progressivement
il peut être utile de s’informer davantage sur les mécanismes d’emprise.
La psychiatre et psychanalyste Marie-France Hirigoyen décrit comment certaines formes de manipulation peuvent progressivement fragiliser la perception de soi et la confiance personnelle.
Dans ces situations, comprendre les mécanismes en jeu peut déjà constituer une première étape importante.
Les limites d’un test
Les relations humaines sont complexes. Un questionnaire ne peut pas rendre compte de toute la réalité d’une relation.
Certaines dynamiques peuvent exister dans des relations sans pour autant relever d’une emprise.
C’est pourquoi il est important de considérer ce test comme un outil de réflexion, et non comme un verdict.
Il peut être pertinent de prendre l’avis d’un professionnel de santé
Vous voulez aller plus loin :
- Consultez le guide qui explique les différentes phases de l’emprise et les stratégies de manipulation :
Comprendre l’emprise narcissique : parcours pour s’y retrouver - Faites le test pour évaluer votre situation :
https://areboursdelemprise.blog/suis-je-sous-emprise-narcissique/
Comprendre ce que l’on vit est souvent le premier pas pour sortir de l’emprise
